3.加强运动:秋天天气凉爽,气候干燥,所以要多呼吸新鲜空气,早晨起床多进行一些运动,如:散步、跑步等,还能够使身体尽快适应寒冷刺激,为冬天的来临做准备。
4.起居谨慎:古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”说的就是秋天要早起早睡。秋季要避免熬夜,每晚都应该保证6~8小时的睡眠,增强机体免疫力。
5.保持室内的湿度:秋季空气干燥,室内要注意通风、保持一定的湿度。
6.深夜关窗:秋季的夜晚是比较冷的,夜间一定要将窗户关好,防止着凉,引起腹泻、腹痛、感冒等症状。
7.防秋郁:秋天草枯叶落,凄风惨雨,人会因为感受到周围环境的萧条而引起忧思。人脑部的松果体能够分泌退黑素,会使人意志消沉,抑郁不乐。入秋后,这种激素的分泌量会增加,人的情绪更容易消极。此时要注意多吃一些高蛋白食物,多参加一些娱乐活动,尽量不打破自己的生活规律。还可以去登登山、观赏枫叶,以愉悦身心。
秋季的“事”其实还有很多,在这个气候多变的季节,便秘、小儿腹泻等胃肠疾病很普遍;干燥的气候还会引发或加重慢性咽炎;温度的不稳定也会增加感冒发烧的几率。所以,我们要改善我们的膳食,增强体育锻炼,注重饮食卫生和环境的保护,同时提高我们的自身素质来抵抗这个“多事之秋”。