三、复食期间。
在此期间,可以适当进食,但是一定要掌控好进食量。并且在进食过程中要细嚼慢咽,这样才能避免胃肠出现不适感。
在断食当天,可以食用少许食物。那么,应该食用些什么才好呢?
一、蜂蜜水。
蜂蜜不仅口感较好,还有很高的营养价值,此外,它还具有润滑肠道的作用,促进体内排毒。
制作方法:取适量蜂蜜,置于水杯中,再用一定量温开水将蜂蜜溶化,再进行搅拌即可饮用。注意要在用餐的时间饮用。
二、米汤。
米中含有不少营养物质,能够减轻在断食期间所出现的正常反应:四肢无力、无精打采,还能呵护胃黏膜,对于胃肠不好的人十分适宜。
制作方法:将糙米淘洗干净,加入一定量清水熬煮成粥,接着将米粒捞出,饮用米汤。注意要在用餐的时间饮用。
在断食期间,不仅要控制饮食,进行灌肠,还需要做一些辅助工作,其中包括刮舌苔、做一些可以使人体出汗的运动、干刷身体等,这样能够加强人体的新陈代谢,从而使排毒效果更加显著。
双歧杆菌,促进肠道排毒
在人体肠道内存在着多种不同种类的细菌,差不多有100种左右,它们总共可以分为两类,一类是对人体有益的菌种;另一个则是对人体有害的菌种。其中最有利于人体肠道健康的菌种就是双歧杆菌,乳酸杆菌也很好,但是在人体的肠道内很少见。