《幸福的神话》（The Myth of Happiness）的作者索尼娅·柳博米尔斯基曾说，感谢对生活的积极效果如下：
1）表达感谢可以强化自我价值与自尊。
2）经常感受与表达感谢时，愤怒、悲痛、贪婪等情绪会变得柔和，同时激活个人的积极情绪。
3）体会感谢，可以更好地领悟人生经历中的积极方面。
练习3
写出五个自己比别人更出色的地方。
练习4
写出五个日常生活中感谢的事情。
在某次与感谢有关的研究课程中，一组成员记录了过去一周比他人做得更出色的事，另一组成员则每天记录了三件值得感谢的事。
一周之后，我们把两组数据进行比较分析，记录值得感谢的事的小组获得了更高的生活舒适度，即满足感。这种结果意味着，从自我经历中发现感谢，比不断发现自己比他人优秀，更有助于提高生活满足感。也请大家更多地与朋友和家人分享自己生活中想要表达感谢的瞬间。
我们能够通过他人的帮助得到很多有益的效果，在此基础上，如果可以通过健康的方式向对方表示感谢，我们就会得到更多。感谢是一份贵重的礼物，使我们彼此联结，建立有意义的关系。