（6）奶酪：牛奶“浓缩”10倍而成的精华，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。
（7）苹果：含有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。另外，有便秘的准妈妈不妨多多尝试。
（8）板栗：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。
（9）全麦面包：增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，有利于缓解便秘。
（10）海苔：富含B族维生素、核黄素和尼克酸，含有15%左右的矿物质，有助于人体酸碱平衡，而且低热量、高纤维。注意：要选择低钠盐类海苔。
◎补充维生素A不宜过量
维生素A和大家熟悉的胡萝卜素一样属于脂溶性维生素，在胡萝卜、甘薯及黄玉米中的含量较多，乳品、动物肝、肾及蛋中亦含较丰富的维生素A，深绿色蔬菜、花茎甘蓝、南瓜及番茄中也含有。