荷叶鱼汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安、睡不着时很有帮助。鱼肉容易煮散，一定要等汤煮滚后再放进去，也可以将鱼块用一个鸡蛋的蛋清和少许盐腌15分钟，能让鱼肉更鲜嫩紧致。
（2）酸枣仁汤
原料：酸枣仁20克，川芎10克，知母10克，白茯苓15克，甘草10克。
做法：将所有药材洗净，将水烧开，倒入所有药材煎煮，入味后当茶喝即可。
酸枣仁汤里的药材都可以在中药店买到，如果没有其他的材料，只有酸枣仁也可以。有时候工作压力太大，就算很累也会失眠，这是因为过于劳累而导致肝血和气血不足。这道酸枣仁汤可以改善失眠、多梦、心悸、浅眠等问题。
4.助眠枕让你枕着清香入眠
在我国唐宋时代，比较流行一种“菊枕”，是用晒干的甘菊花做枕芯，据说有清头目、祛邪秽的妙益。倚着这样的枕头读书、与朋友闲谈，也是很清雅的享受。枕着一囊菊花入睡，连梦境都是在花香的弥漫中绽开，自然神清气爽，睡眠质量提高了，人也会变得漂亮。所以，这种“香花芯枕”，不仅是为了给生活增添诗意，也是养生养颜的一种方式。
现在又出现了一种“玫瑰花香助眠枕”。在玫瑰花盛开的季节，趁清晨太阳未出之前，花半开时采集鲜花晒干制成玫瑰花香枕。使用此香枕对头部、颈部的健康大有益处，能有效缓解因睡姿不正确而引发的头痛、颈椎痛、肩周炎、高血压、记忆力衰退等疾病。玫瑰花香枕散发出的清新淡雅的芳香可使人心情沉静，还可缓解紧张烦躁的情绪，起到安神镇静的作用，玫瑰花的香薰作用，可使人健康、美丽。