（5）苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取7～8根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食。
苦瓜营养丰富，含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤祛皱，变得容光焕发。
（6）黑豆煮柠檬
将黑豆用水煮熟变软后，加入酱油及柠檬片食用。黑豆富含B族维生素，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的功效。
（7）猕猴桃果汁
猕猴桃含丰富的维生素C，能有效地增白皮肤，消除雀斑和暗疮，并可滋润肌肤。
采用鲜猕猴桃去皮放入餐具中，捣碎即可食用。或者把鲜猕猴桃放入榨汁机中，饮用其中的鲜果汁。
2.青春期女孩的塑身法
青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，性激素分泌逐渐增多，人体需要的营养也增多，以满足身体发育的需要。如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能入大于出，过剩的能量就会转化为脂肪，造成肥胖。特别是少女进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子一下子会变文静、贤淑，各种较剧烈的运动也少参加了，再加上不少女孩子喜食零食，就势必导致营养过剩而发胖。因此，要避免青春期发胖。青春期女性应加强体育锻炼，促进体内激素的分泌，以促进身体的迅速发育成长。在饮食上要注意多种营养素的搭配，多食含蛋白质，维生素，矿物质丰富的食物，少吃含脂肪及糖类食物，既要有利于身体发育，又要防止发胖。