九、就地踏步：虽说是“就地”踏步，但也不是那么固定，可以偶尔向前，偶尔向后。前后踏步，也如跑步一样。
十、毛巾操：一条毛巾，双手一拉，高举过头，可以上下、左右摆动，或弯腰、曲身，随意运动。
以上所举，虽不是正规的运动，但在个人的家居生活里，随时方便可行，都能达到运动的效果。甚至可以配合做家务，如扫地、浇花、擦窗净几，或是田园作务等。总之，劳动有益，活着就是要动。
请假种种
在家庭里，有事外出，总会告知家人“我要到哪里去”。在机关里服务，有事请假，也应说明假别、事由。
“请假”在任何机关团体里，是每个成员都应该遵守的规矩。记得有一次，一位特任官的“次长”不假南下，经过台中，“部长”一声令下：“此假不准”，“次长”即刻返回。
有的人不愿意请假，因为他觉得向人请假等于降低了自己的身份；有的人则是担心上级不准，因此留书就算。其实请假非表谁大谁小，乃尊重职务权责的意思。请假必须经过主管批准，才算合法。寺院里的住持外出，也要知会客堂。官无大小，应该要有去处，如过去儒家有谓“游必有方”，儿女外出，一定要向长辈告知去处，才是孝顺。