无论身处何种情境，我们的反应方式都取决于我们如何看待这些情境。
5. 防患于未然
将诱惑扼杀在萌芽状态要比任由它发展后再去处理容易得多。以愤怒为例：在愤怒刚开始萌芽的时候处理它，然后走开一会儿冷静下来，比任由它发展后再试图控制要更容易。
综上所述，自控力是可以练习和提高的。你可以采用本章提到的策略，从头开始构建你的自控力。即使觉得自己现在还无法控制自己，你也可以通过你所做的事情做出改变。当两辆车在高速公路上起步时，它们靠得很近，一开始你不会注意到它们的行车路线有什么不同。如果其中一辆车不断偏离另一辆车，即使偏离的幅度不大，久而久之，二者的差距也会变得明显起来。同样的道理，起初，你可能感觉不到任何内在的根本转变，感觉不到任何变化，但是经过几个星期的练习后，你和过去的自己产生的偏差会越来越明显，这说明你正在构建新的未来。
你是否有一个正在努力实现的计划或目标？如果有，可以用下面这张表格来记录你在三周内的进展。你越是朝着自己的计划或目标努力，你的自控力就会越强。一旦任务变得没那么困难，你的情绪就会提升，更强大的自控力也就显现出来了。