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为什么公司设置的惩罚制度就可以让员工被迫遵守？为什么已经说服了自己无数次，要狠下心来做到的事情，永远无法按时完成？为什么收取奖励的时候顺理成章，但是接受惩罚的时候总想着“算了”？
首先，你对自己的惩罚缺少监管。你可能会说，我的人生大改造过程非常私密，不想让任何第三者参与进来。这没问题，但是惩罚过程必须有人监管。例如，如果你爱吃的炸鸡店有相熟的店员，你可以通过两种方式来设定惩罚监管。比较外向或者大改造过程里不介意有人参与的，可以跟店员说“我这个礼拜瘦不掉一斤，就不能买炸鸡”，那么，在你下次买炸鸡的时候，无论店员是否善意询问，你都会记起曾经说过的话，并且知道自己现在出现在炸鸡店时到底有没有瘦下1斤。此时，自然有一种被监管的氛围营造出来，而店员其实并不会真正干预或者了解你的大改造计划。如果你仍然不愿意告诉任何第三方，那么，你必须选择一个具有长期性、周期性的项目。比如定时在某个报摊买晚报或者杂志、在某个网站订购牛奶，一旦当你取消这项活动的时候，摊主会礼节性地询问“最近怎么没买晚报”，网站则会发邮件提醒你，长期订购的商品还未下单。这时候，你也为自己营造了一个被监管的氛围。
如果找不到这样的习惯怎么办？没关系，你一定找得到。在十几年甚至几十年的生活中，每个人都有至少一个重复性的行为，把这样的行为偶然中断并营造一个监管的氛围，就可以达到建立惩罚制度的目的了。

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